Wall Ball - отличное упражнение для развития выносливости и силы мышц ног, рук, спины и плеч. Техника выполнения проста, все, что вам понадобится, – плотный набивной мяч и стена. Выполните в быстром темпе 6 подходов по 7-8 повторений. Оптимальное время для отдыха между подходами – 45 секунд.